10 Cara Supaya Terlihat dan Bertingkah Bahagia saat Anda Tidak Merasakannya - Chapter #2

Gunakanlah perspektif. 

Beberapa situasi harus anda lewati dan bertindak wajar, bahkan ketika Anda merasa tidak wajar. Pikirkan bagaimana penampilan akan memengaruhi masa depan Anda. Jika Anda bertemu orang tua pasangan Anda untuk pertama kalinya dan kemudian merasa tidak sehat, ini adalah kesempatan yang baik untuk menggunakan beberapa perspektif dan membuat kesan yang menyenangkan. Namun, sadarilah bahwa tidak setiap situasi itu penting untuk terlihat atau bertindak sebaik mungkin. Kenali kapan Anda memiliki pilihan untuk meninggalkan suatu situasi atau apakah Anda harus melewati sesuatu karena keadaan.

Baca: Cara Terlihat dan Bertingkah Bahagia saat Anda Tidak Merasakannya - Chapter #1

Winslow Fegley in “Timmy Failure: Mistakes Were Made” (2020, Disney+/Walt Disney Studios Motion Pictures)

Jika Anda baru saja mematahkan kaki Anda, Anda tidak perlu berpura-pura bahagia. Anda kesakitan! Hal yang sama berlaku jika Anda pernah mengalami situasi yang sulit, seperti kehilangan saudara kandung atau kakek nenek. Tidak apa-apa untuk merasa sedih.

Ubah sikap Anda.

Mengubah sikap Anda bisa menjadi sangat penting sebelum peristiwa yang tidak menyenangkan terjadi. Luangkan waktu sejenak dan temukan cara baru untuk memikirkan kembali pikiran negatif, dan mencoba menemukan beberapa aspek positif untuk dipikirkan. Anda mungkin terjebak dalam siklus berpikir negatif dan membutuhkan perbaikan untuk membantu Anda merasa lebih positif. Renungkan sikap seperti apa yang Anda bawa ke dalam suatu situasi dan apakah itu demi kepentingan terbaik Anda. Mengubah sikap Anda dapat membantu Anda merasa cukup lama bahagia untuk melewati situasi yang sulit.

1. Jika Anda harus pergi ke acara yang tidak Anda tunggu-tunggu, sesuaikan sikap Anda. Ingatlah bahwa peristiwa ini tidak sering terjadi, dan Anda dapat melewatinya, bahkan jika Anda mengantisipasi hal itu tidak menyenangkan. Anda mungkin bertemu seseorang yang menarik, menikmati makanan enak, atau terkejut dengan apa yang Anda pelajari.
2. Akui potensi positif yang dapat datang dari acara tersebut, dan kurang berikan prioritas pada potensi negatif.

Terlibat dalam self-talk.

Jika Anda berjuang untuk terlihat atau merasa bahagia, kemungkinan Anda mungkin mengalami pikiran negatif. Bicara sendiri membantu Anda mengalihkan fokus dari pikiran negatif atau pikiran yang tidak membantu untuk menenangkan diri sendiri sehingga Anda dapat merasa lebih nyaman. Ini dapat membantu Anda melewati situasi yang tidak menyenangkan dengan lebih mudah dan membantu Anda terlihat lebih bahagia, bahkan meskipun Anda merasa sedih. Beberapa contoh self-talk:

1. "Saya mungkin merasa tidak enak badan, tetapi saya masih bisa melakukan pekerjaan dengan baik"
2. "Ini adalah situasi yang tidak nyaman sekarang, tapi aku tahu aku bisa pulang segera setelah itu untuk menghadapinya."
3. "Aku di sini untuk bersenang-senang"

Perbanyak rasa syukur.

Jika Anda berjuang untuk berpura-pura bahagia, temukan hal-hal yang harus disyukuri dalam hidup Anda. Orang yang bersyukur mengarahkan ke tingkat kesehatan dan kebahagiaan yang lebih tinggi, seperti tidur yang lebih baik, peningkatan empati, dan peningkatan harga diri. Temukan hal-hal untuk dinanti dan bersyukurlah untuk hal-hal kecil: atap di atas kepala Anda, hari yang menyenangkan, teman yang baik, apa saja! Anda bahkan mungkin mulai merasa lebih bahagia, bukan hanya bertindak lebih bahagia.

Sebutkan 5 hal yang memberi Anda sukacita atau kepuasan dalam hidup Anda. Ini bisa sesederhana bangun tanpa piring di wastafel. Kemudian, pikirkan sebuah situasi yang membuat Anda merasa kesal atau frustrasi, dan jelaskan secara tertulis. Setelah itu, pikirkan tiga hal yang membantu Anda menghargai situasi yang sulit. Mungkin Anda terlambat kerja karena Anda harus mengisi tangki bensin Anda, tetapi mendapat kesempatan untuk membeli kopi favorit Anda. Tempat kerja Anda memahami tentang terlambat sesekali. Renungkan apakah Anda akan mengingat ini atau tidak bahkan dalam seminggu, atau dua, atau lima minggu.

Izinkan orang lain mendukung Anda.

Perkuat pertemanan Anda dan garap keterampilan sosial Anda. Jangan mengisolasikan diri Anda di saat dibutuhkan, keluarlah! Bicaralah dengan orang-orang setiap hari, dan lakukan kontak manusia untuk membuat Anda merasa lebih baik. Meskipun jika hal itu membutuhkan kekuatan, buatlah diri Anda bersosialisasi dengan orang-orang yang Anda sayangi, dan ingat bahwa mereka juga peduli pada Anda. Bertingkah bahagia bisa menjadi jauh lebih mudah ketika dikelilingi oleh teman-teman.

1. Jika Anda cenderung mengasingkan diri, sadarilah bahwa ini dapat menyebabkan atau berkontribusi pada perasaan depresi. Kontak sosial adalah bagian penting dari kehidupan.
2. Terutama jika Anda bergumul dengan suatu masalah, pastikan Anda memiliki orang-orang yang dapat Anda andalkan dan ajak bicara ketika mendapat kesempatan. 

Carilah pertolongan.

Jika Anda selalu berusaha terlihat dan bertindak bahagia ketika Anda tidak merasa bahagia, cari bantuan profesional. Tidak ada gunanya berusaha terlihat dan bertindak bahagia ketika Anda tidak merasakan sumber kebahagiaan di dalam diri Anda.

Jika Anda merasa sangat tidak bahagia, Anda mungkin menderita depresi. Berdoalah, mendekatlah pada Allah, dan carilah bantuan dari-Nya. Semua beban hidup ini adalah kehendaknya untuk menguji Anda, maka jangan pernah melupakan Dia.

Semoga bermanfaat!

[Wikihow/MuslimGen][left-sidebar]