10 Cara Supaya Terlihat dan Bertingkah Bahagia saat Anda Tidak Merasakannya - Chapter #1

Pernah mengalami bukan? Terkadang sedikit “berpura-pura sampai berhasil” dapat memberi kita dorongan yang kita butuhkan untuk mengarah ke arah yang positif. Meskipun bukan ide yang baik untuk bersikap tidak tulus atau berpura-pura untuk orang lain, ada kalanya kita perlu mengumpulkan energi dan melewati suatu situasi. Mungkin kita gagap dan kacau di tengah presentasi, atau benci pergi ke acara liburan yang ternyata wajib dan semua orang sangat menikmatinya. Kita mungkin hanya perlu sedikit keberanian untuk melewatinya sampai selesai.

Winslow Fegley in “Timmy Failure: Mistakes Were Made” (2020, Disney+/Walt Disney Studios Motion Pictures)

Baca: Cara Terlihat dan Bertingkah Bahagia saat Anda Tidak Merasakannya - Chapter #1

Tersenyum. 

"Making the world a better place, starts with one more smiling face."

Cara mudah untuk terlihat dan bertingkah bahagia adalah tersenyum. Tapi tahukah kita bahwa tersenyum justru dapat meningkatkan mood? Tersenyum dapat menimbulkan perasaan bahagia sama seperti kebahagiaan dapat menyebabkan senyum. Ada kutipan yang sering diulang-ulang, "Jangan menunggu bahagia untu tersenyum, tapi tersenyumlah maka anda akan bahagia."

Cobalah tersenyum dengan seluruh wajah Anda, bukan hanya bibir Anda. Rasakan pipi dan mata Anda berubah saat tersenyum lebar. Senyum semacam ini dikaitkan dengan emosi positif.

Jika Anda merasa kecewa atau kesal, lawanlah perasaan itu dengan senyuman. Cobalah untuk terhubung dengan sensasi tersenyum dan mulailah merasakan kebahagiaan.

Paksa untuk terlihat luwes 

Melewati situasi yang tidak nyaman sambil melihat atau merasa tidak terpengaruh adalah keterampilan, dan banyak yang bisa dikaitkan dengan kepercayaan diri. Jika Anda memiliki presentasi dan merasa takut, ketuklah kepercayaan diri bawaan Anda, apalagi jika berbicara di depan umum cukup untuk membuat Anda pengen lari dan bersembunyi.

Katakan pada diri Anda bahwa Anda dapat melakukannya. Kemungkinannya adalah jika Anda memancarkan kepercayaan diri (bahkan jika itu dipaksakan atau tidak wajar pada awalnya), orang akan percaya Anda luwes dan cakap.

1. Berbicaralah dengan keras dan jelas dan bertindaklah seolah-olah Anda sepenuhnya percaya diri dengan kemampuan Anda.
2. Yang sebaliknya juga menakutkan. Jika Anda tampil dengan perasaan takut, banyak hal dapat menghilangkan rasa takut Anda, seperti suara gemetar, kurang kontak mata, akting bingung, dll.

Atur bahasa tubuh

Jika Anda menutup, melihat ke bawah, atau menyilangkan tangan / kaki Anda, orang mungkin menganggap Anda tidak nyaman untuk didekati. Orang dengan postur tubuh yang tepat menggambarkan pada orang tentang tingkat suasana hati positif dan harga diri yang lebih tinggi daripada orang bodoh. Maka mengubah bahasa tubuh Anda dapat membantu pikiran Anda percaya bahwa Anda percaya diri.

1. Berlatihlah menggembungkan bahu / membusungkan dada (sebagai cara untuk terlihat / terasa lebih besar) atau letakkan tangan di pinggul.
2. Berlatihlah melakukan pose kemenangan, seperti memompa kepalan tangan Anda di udara sebelum menghadapi situasi yang menegangkan.

Rileks

Relaksasi dapat membantu meredakan kecemasan yang mungkin Anda rasakan dan dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Jika Anda merasa tegang, gelisah, atau tidak bahagia, cobalah beberapa teknik relaksasi untuk membantu Anda merasa lebih seimbang. Ini bisa sangat membantu sebelum presentasi besar atau sesuatu yang membuat Anda merasa cemas.

1. Lambatkan napas Anda dan mulailah menghitung napas Anda, 4 detik tarik napas, lalu 4 detik buang napas. Setelah ini terasa mudah, perpanjang interval 6 detik, amati napas Anda masuk dan keluar dari tubuh Anda.
2. Gunakan relaksasi otot untuk melembutkan otot yang tegang. Anda dapat melakukan relaksasi otot progresif, yang berfokus pada berbagai bagian tubuh Anda secara bersamaan, melepaskan ketegangan yang Anda rasakan. Mulailah dengan jari-jari kaki, kemudian garap kelompok otot melalui kaki, pinggul, perut, dada, lengan, bahu, dan leher.

Bersambung